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最適合兒童秋季吃的食物有哪些寶寶秋天適合吃什么菜

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：最適合兒童秋季吃的食物有哪些寶寶秋天適合吃什么菜。到了秋天很多媽媽會(huì)想著給寶寶貼秋膘，那么這時(shí)候做適合寶寶吃的食物有哪些呢，秋天寶寶吃什么好呢，下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編就來(lái)

最適合兒童秋季吃的食物有哪些寶寶秋天適合吃什么菜。到了秋天很多媽媽會(huì)想著給寶寶貼秋膘，那么這時(shí)候做適合寶寶吃的食物有哪些呢，秋天寶寶吃什么好呢，下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：最適合兒童秋季吃的食物有哪些寶寶秋天適合吃什么菜，適用于寶寶一年四季基本飲食。

最適合兒童秋季吃的食物有哪些寶寶秋天適合吃什么菜

1~6歲兒童飲食的建議

寶寶吃蔬菜水果的建議

建議1-6歲幼兒每天吃蔬菜150~250g，種類(lèi)5種以上，其中深色蔬菜2中以上，嫩葉菜1種以上，菌菇類(lèi)1種;水果每日所需重量基本和蔬菜差不多，也盡量選擇深色(橙、紫等)，建議每天食用2-3種新鮮的時(shí)令水果。

寶寶吃肉類(lèi)的建議

建議幼兒食用禽畜肉和魚(yú)蝦類(lèi)共50~100g，每天或隔天1個(gè)雞蛋，或等量其他蛋類(lèi)，每周給寶寶食用一次肝臟，豬肝20g或雞肝15g。

最適合兒童秋季吃的食物有哪些寶寶秋天適合吃什么菜

寶寶秋天適合吃什么菜

1請(qǐng)居家必備秋季圣品：粥

剛剛進(jìn)入秋季，寶寶會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對(duì)身體更有裨益。

2不可不喝：蜂蜜

為寶寶補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)：蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無(wú)機(jī)鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對(duì)于寶寶的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

怎么給寶寶吃：每天早、晚空腹用25克，以不超過(guò)60°c溫開(kāi)水沖服。

食物禁忌：蜂蜜不宜用開(kāi)水沖服。用開(kāi)水沖服蜂蜜會(huì)使蜂蜜的酶類(lèi)物質(zhì)遭到破壞，產(chǎn)生過(guò)量羧甲基糖醛，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分大受破壞。另外，用熱開(kāi)水沖服還會(huì)影響蜂蜜甜美的味道，使其產(chǎn)生酸味。

適合年齡：1歲以上

最適合兒童秋季吃的食物有哪些寶寶秋天適合吃什么菜

3秋燥克星：梨

吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用。

4祛除虛火：蘿卜

為寶寶補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)：蘿卜含有較多的水分、維生素c和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。蘿卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清內(nèi)熱作用，熟食可消食健脾。蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

怎么給寶寶吃：對(duì)于小寶寶，可以將蘿卜燉得爛爛的，對(duì)于大一點(diǎn)的寶寶，就可燉可炒了不過(guò)生著吃是最好的。

食物禁忌：寶寶1歲以前咀嚼能力尚弱的時(shí)候最好還是給寶寶吃熟蘿卜。

適合年齡：6個(gè)月以上

5滋陰潤(rùn)肺：百合

為寶寶補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)：百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質(zhì)量，讓寶寶睡得更香甜。

怎么給寶寶吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤(rùn)肺、健脾生津的作用。

食物禁忌：如果是溫燥引發(fā)的咳嗽，癥狀為：干咳無(wú)痰、咽喉發(fā)癢、口鼻干燥，此時(shí)食用百合可以緩解咳嗽。但若是涼燥導(dǎo)致的咳嗽，癥狀為：咳嗽不斷、痰液清稀、后背發(fā)冷，此時(shí)就不能服用百合類(lèi)清涼的食物。

適合年齡：6個(gè)月以上

最適合兒童秋季吃的食物有哪些寶寶秋天適合吃什么菜

6應(yīng)季良品：秋藕

為寶寶補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)：秋天天氣變得越來(lái)越燥，藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素e及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤(rùn)肺止咳，尤其適合上火的寶寶，對(duì)防治秋燥有獨(dú)特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫，沒(méi)有了散瘀清熱的功能，變成了益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛，特別適合脾胃虛弱及病后的寶寶食用。

怎么給寶寶吃：6個(gè)月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃，1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃，2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。

食物禁忌：脾胃不好的寶寶最好不要生吃蓮藕。

適合年齡：6個(gè)月以上

7素中之寶：木耳

為寶寶補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)：木耳有黑白之分，白木耳就是常說(shuō)的是雪耳、銀耳，富含膠質(zhì)，爽滑可口，容易消化，為清補(bǔ)的滋養(yǎng)食品。白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品，可以用來(lái)調(diào)理寶寶秋季的肺燥干咳。黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。

怎么給寶寶吃：白木耳加適量冰糖做成冰糖銀耳給寶寶吃，黑木耳的常見(jiàn)吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類(lèi)一起烹調(diào)，既營(yíng)養(yǎng)又美味。

食物禁忌：木耳含有較多的膳食纖維，易滑腸，會(huì)加重腹瀉癥狀，腹瀉的寶寶不要食用。

適合年齡：1歲以上的寶寶

8葷食首選：鴨肉

為寶寶補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)：鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素b1、維生素b2、維生素b5等營(yíng)養(yǎng)成分。鴨肉味甘、咸、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的寶寶可以適量食用鴨肉，起到清補(bǔ)作用。

怎么給寶寶吃：可以將鴨肉做成鴨湯給寶寶吃，也可以用鴨湯煮粥給寶寶吃，大一點(diǎn)的寶寶可以吃板栗燜鴨，板栗有滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)身健骨、益胃平肝的功效，與鴨肉同食相得益彰。

食物禁忌：鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。

適合年齡：9個(gè)月以上

最適合兒童秋季吃的食物有哪些寶寶秋天適合吃什么菜

9病后佳品：芋頭

為寶寶補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)：芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素c、b族維生素等多種成分，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能提高寶寶的抵抗力。

怎么給寶寶吃：可以將芋頭煮熟或者蒸熟，搗成芋頭泥給寶寶吃，也可以把芋頭蒸熟，搗成泥和在面粉里，做成芋頭餅給寶寶吃。

食物禁忌：芋頭的黏液會(huì)刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加劇以及生痰更多，所以咳嗽有痰的寶寶。

適合年齡：1歲以上

10水果之王：奇異果

為寶寶補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)：奇異果是秋季上市的一種水果。秋季常吃奇異果，不僅能夠補(bǔ)充人體所需的維生素、纖維、礦物質(zhì)，而且能夠保護(hù)腸道、通便去秋燥。在多種在測(cè)的水果中，新西蘭奇異果的營(yíng)養(yǎng)密度值榮登榜首，可達(dá)到同重量下蘋(píng)果的8-10倍，每天堅(jiān)持食用一顆新西蘭奇異果，可達(dá)到以一抵十的營(yíng)養(yǎng)效益。

怎么給寶寶吃：有一些寶寶食用奇異果過(guò)多會(huì)引起嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)，甚至導(dǎo)致虛脫。最好把奇異果壓榨成新鮮果汁或果泥給寶寶食用，速樣要比切成片喂給寶寶更安全一些。

食物禁忌：奇異果加奶制品同食，會(huì)影響消化吸收，還會(huì)使寶寶出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)。成熟的奇異果，質(zhì)地較軟，并有香氣。若果實(shí)質(zhì)地硬，無(wú)香氣，則說(shuō)明沒(méi)有成熟，昧酸而澀，不宜食用。若果實(shí)很軟，呈氣鼓狀態(tài)，并有異昧，則表明己過(guò)熟或腐爛，已喪失了食用價(jià)值，不宜購(gòu)買(mǎi)。

適合年齡：6個(gè)月以上

寶寶不愛(ài)吃蔬菜怎么辦

寶寶不愛(ài)吃水果蔬菜。大魚(yú)大肉固然是幫寶寶強(qiáng)身健體的好食物，但是只吃這些卻不吃水果蔬菜便會(huì)導(dǎo)致寶寶體內(nèi)缺乏維生素C，上火癥狀就出現(xiàn)了：牙齦、粘膜出血最常見(jiàn)。水果蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，也是寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中不可或缺的食物。如果寶寶不愛(ài)吃果蔬，媽媽們可以榨成果汁給寶寶喝或者將它們加入肉里面做成餃子和包子。

食物秋天寶寶營(yíng)養(yǎng)

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