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寶寶如何補充維生素？

時間：2018-12-07 10:45:44 來源：本站整理作者：zjj點擊：

導讀：嬰幼兒階段，是寶寶快速成長的時期，對各類營養(yǎng)的需求旺盛。那么，寶寶需要從什么時候開始補充營養(yǎng)呢？不同的關鍵期，補充適宜的營養(yǎng)，效果更好。這里有一個寶寶補充營養(yǎng)的時間表，讓寶寶

嬰幼兒階段，是寶寶快速成長的時期，對各類營養(yǎng)的需求旺盛。那么，寶寶需要從什么時候開始補充營養(yǎng)呢？不同的關鍵期，補充適宜的營養(yǎng)，效果更好。

這里有一個寶寶補充營養(yǎng)的時間表，讓寶寶在恰當?shù)臅r間，補充合適的營養(yǎng)。月嫂、育兒嫂收藏起來，給寶寶補起來！

從懷孕開始注重DHA的足量補充

3歲前是寶寶大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時，寶寶的腦重可以達到約成人的85%。

寶寶腦部的快速發(fā)育離不開多元營養(yǎng)的支持，其中DHA至關重要，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結構脂肪。因此，DHA的補充應從寶寶還在媽媽肚子里的時候就應該開始關注。

DHA的補充不僅要“及時”更要“足量”，因為寶寶補充的DHA如果達不到優(yōu)量水平等于白補。研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補DHA的寶寶相近，沒有明顯差別。

根據(jù)歐洲食品安全局（ESFA）及中國營養(yǎng)學會的權威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。

DHA的具體補充方式

1、還在孕期的準媽媽，可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類，比如三文魚、金槍魚和紫菜，如果擔心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動力支持。

2、0-6個月的寶寶：請堅持純母乳喂養(yǎng)，因為母乳是寶寶此時最好的食物，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質(zhì)量。

3、6個月以上的寶寶：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚（如三文魚、金槍魚、鱈魚等）作為DHA來源。

寶寶斷奶后，為TA選擇一款含優(yōu)量水平DHA的產(chǎn)品幫助寶寶更輕松獲取足夠的DHA。

從出生開始寶寶要補維生素D

母乳喂養(yǎng)的足月寶寶只要吃奶量足夠，就能攝入充足的維生素，一般不需要額外補充，但唯獨維生素D例外。美國兒科學會建議，母乳喂養(yǎng)的寶寶從出生開始，最好每天給TA補充400IU（國際單位）維生素D。中國是建議寶寶滿15天后，每天添加400IU的維生素，伊可新的綠葫蘆即可。建議非母乳喂養(yǎng)的寶寶也每天添加400IU的維生素D。

維生素D的補充方法

1、提倡盡早抱嬰兒到戶外曬太陽。紫外光的照射能促進寶寶體內(nèi)合成維生素D，寶寶出生1-2個月后，每天應有2小時左右的戶外活動。

2、在醫(yī)生指導下，通過維生素D進行直接補充。

3、6個月后，可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃、動物肝臟。

歷史文章也精彩：月嫂詳解：新生兒到底多大開始補維生素D？要怎么補？每天補多少？

4個月大時開始補鐵

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）調(diào)查，目前缺鐵性貧血仍然是兒童最常見的營養(yǎng)性疾病之一，尤其是發(fā)展中國家，包括中國。有研究報告表明，長期缺鐵性貧血的兒童，不僅生長發(fā)育滯后，連智商都比正常兒童低一些，這對孩子未來的學習和生活都會有所影響。

寶寶在4~6個月時，已將體內(nèi)儲存的鐵消耗得差不多了，所以世界衛(wèi)生組織及中國營養(yǎng)學會都建議，寶寶滿6個月后，最先添加的輔食應該是富含鐵的食物，主要是為了預防缺鐵。

補鐵的方法

1、及時補充富含鐵的食物：寶寶滿6個月以后，體內(nèi)儲存的鐵幾乎消耗殆盡，只能從食物中攝入鐵來滿足生長需求。所以，中國營養(yǎng)學會推薦，最先添加的輔食應該是富含鐵的食物。

常見含鐵量高的食物

食物的鐵含量（單位mg/100g)

來源：《中國食物成分表》

2、優(yōu)先推薦血紅素鐵的食物：主要是以動物類食材（如上圖右列），像紅肉類，動物肝臟，動物血及海鮮貝類；它們的吸收率高，一般是10%-25%，且不受植物酸影響，可作為最佳的補鐵食物來源。7~·24個月寶寶每天的肉類推薦量是50~75克，其中海鮮水產(chǎn)類，平均每周推薦1~2次，動物肝臟類每周推薦1次，不宜頻繁和過量；

3、食物多樣化，營養(yǎng)均衡：寶寶在添加富含鐵輔食的基礎上，需要及時添加不同類型的食材，以滿足寶寶生長所需的各種營養(yǎng)素，食物多樣化，營養(yǎng)均衡，基本不容易缺鐵。

4、及時糾正厭食偏食的壞習慣：如果一旦寶寶挑食偏食，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，甚至營養(yǎng)缺乏癥，包括缺鐵性貧血。如果寶寶只吃蔬菜水果，很少吃動物性食物，那么很容易缺鐵；如果寶寶已出現(xiàn)較嚴重的挑食或偏食現(xiàn)象，寶寶的缺鐵風險將增大，應及時糾正的同時，可以與醫(yī)生商量是否需要額外補充鐵劑。

6個月大時開始補鋅

“孩子反應慢是不是缺鋅了？”“孩子食欲差，不愛吃東西，是不是缺鋅？”“孩子的頭發(fā)又黃又少，是不是缺鋅？” “孩子老是不長個，是不是缺鋅？”

寶寶缺鋅的常見癥狀：

1、食欲不振：進食量減少，出現(xiàn)了厭食、挑食、異食等癥狀。

2、發(fā)育緩慢：體重和身高都比同齡少。

3、免疫力差：經(jīng)常感冒發(fā)燒，或者患肺炎、扁桃體炎。

4、指甲、舌頭出現(xiàn)異常：指甲上面長白斑，手指上面出了倒刺，舌頭出現(xiàn)紅白相間不規(guī)則圖形。

5、反應慢：注意力集中不起來，記憶力也很差。

6、視力下降：缺鋅會導致視力下降，出現(xiàn)近視、散光等眼部病癥。

7、皮膚自愈能力降低：傷口很難愈合，同時還患上皮膚病。

8、口腔潰瘍次數(shù)多：反復出現(xiàn)，無法痊愈。

鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，對小寶寶尤其重要。在寶寶生長發(fā)育、智力發(fā)育上，鋅都有不可磨滅的功績。

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，6個月以內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的寶寶極少出現(xiàn)鋅缺乏。6月齡后，寶寶成長所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應注意添加含鋅豐富的輔食。

哪些食物可以補鋅？

我們平時吃的很多食物中都含有鋅，所以如果孩子缺鋅的情況不是很嚴重的話，可以通過食補的方式給寶寶補鋅。

含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：

海產(chǎn)品：如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。

肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。

堅果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎后再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）。

豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。

谷物：如全谷物、強化早餐谷物等。

乳制品：如牛奶、奶酪等。

盡管許多植物性食物，如谷物、豆類等含有豐富的鋅，但是其本身所含的植酸會和鋅結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸收。也就是說，關于鋅的吸收利用率，植物性食物低于動物性食物，所以還是建議吃些動物性食品來補鋅。

寶寶是否“缺鋅”，應該從飲食、生長發(fā)育、健康狀況等多個方面進行綜合評估，如果是嚴重缺鋅的寶寶需要在醫(yī)生的指導下服用補鋅產(chǎn)品。

維生素

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